Fuente: Coaching de Vida. por Eduardo López

 

La ira es un problema creciente que está afectando a nuestra generación con mucha fuerza. Tanto a hombres como a mujeres les ocurre que cuando las cosas no salen como ellos preveen, entonces aparece la rabia, el enojo o la ira. La ira o rabia es una emoción de fuego, es una emoción que en verdad nos está transmitiendo el mensaje de que necesitas cambiar algo en tu vida que no funciona como quisieras.

Esto puede ser un hábito que no te favorece, o una forma de pensar sobre algún asunto.

La energía que te proporciona la rabia cuando la sientes, es el combustible necesario para impulsarte a realizar ese cambio. Si en vez de utilizar esa energía para realizar el cambio la utilizas para descargar la ira sobre una persona o un objeto entonces acabas de desperdiciar esa energía para poder hacer un cambio.

La mayoría de las personas piensan que su rabia o su ira está provocada por otras personas, las cuales están presionando los botones emocionales que encienden dicha rabia. Una persona que piensa así está poniéndose en una posición de víctima ya que no se hace responsable de aquello que siente, sino que lo que está haciendo es echar la culpa a los demás de lo que él siente.

Sin embargo, esto no es cierto ya que lo que realmente está sucediendo es que cuando una persona está enfadada y experimenta la emoción de rabia, se vuelven más sensible a ciertas personas y cosas involucradas en lo que está sucediendo a su alrededor y debido a esta sensibilidad y la rabia asociada a la misma, la persona enojada puede percibir que la culpa de la situación es de los demás y por eso le hacen sentir así.

La verdad es que esa rabia o ira no está provocada por la situación, sino por la interpretación que tienes o el significado que le das tú a esa situación, es decir, por tus pensamientos con respecto a lo que está ocurriendo. Ese es el verdadero significado de la ira o de la rabia. Y seguirá repitiéndose esa misma interpretación, en diferentes ambientes y con diferentes personas, si no empiezas a cambiar tu forma de pensar con respecto a ello.

Es ese cambio de pensamiento lo que te está pidiendo la rabia.

Para que puedas tomar conciencia y no se acumule esa rabia dentro de ti, te dejo con unos cuantos puntos que te pueden servir para manejar la ira:

1. Comunica tu rabia. Deja que la persona con quién estás teniendo un momento alterado sepa que estás enfadado. Siempre comunícalo diciendo lo que tú sientes sobre la situación sin involucrar a la otra persona.

2. Si lo necesitas pide permiso para aplazar esa conversación y alejarte de la situación. Puedes comunicar que en este momento no puedes pensar con claridad y prefieres aplazar el asunto para otro momento. Es muy importante que marques tu el momento, determinando cuanto tiempo necesitas para volver a sentirte en equilibrio emocional.

3. Utiliza el tiempo de espera de forma productiva. Relájate y realiza algunas respiraciones profundas. Puedes también pensar en algunas situaciones en las cuales tú actuaste con calma y se solucionaron de forma tranquila. Esto hazlo en el tiempo que te has marcado para retomar esa conversación.

Estos 3 puntos son básicos y son importantes para gestionar bien tu rabia. Incorpóralos a tu vida y utilízalos cuando estés en situaciones en las que te sientas enfadado. Esto te ayudará a tomar conciencia y canalizar esa energía para pensar que cambio necesitas hacer para que estas situaciones no te afecten.

 

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