La técnica se compone de 4 secuencias diferentes. Es imprescindible respetar el orden en que son ejecutadas, y no debe ignorarse ninguna, puesto cada una de ellas satisface un propósito específico.

1. La preparación: Es fundamental en el proceso, ya que prepara al sistema energético para que el resto de la “receta” pueda hacer su trabajo. Mediante la preparación, se asegura que el sistema energético está correctamente orientado antes de tratar de eliminar sus trastornos (causa de las emociones negativas).

La preparación, consiste, por un lado, en golpear o estimular con las yemas de los dedos (todos, o índice y corazón, preferentemente de tu mano dominante), el punto de Karate de la otra mano, ubicado en el centro de la parte carnosa del exterior de ésta (observa el punto al que me refiero en el dibujo que aparece más abajo –mano-).

Por otro lado, y durante tres veces seguidas, repetimos en voz alta la siguiente afirmación: “Aunque tengo éste……. (espacio que deberás rellenar con tu problema específico, con una breve descripción)……., me amo y me acepto profunda y completamente”.

Ejemplo: “Aunque tengo problemas para conseguir un buen trabajo, me amo y me acepto profunda y completamente”, no olvides golpear al mismo tiempo el “punto karate”, y repetir la frase tres veces seguidas.

Puedes utilizar cualquier afirmación, siempre que siga este formato general, que reconoce el problema, y provoca una auto-aceptación a pesar de la existencia del mismo, lo cual es fundamental para que la afirmación sea efectiva.

No importa si crees en la afirmación o no, limítate a repetirla. En lo posible, es mejor decirla con sentimiento y énfasis, pero repetirla de manera rutinaria, por lo general será igualmente efectiva.

A continuación…

2. La primera secuencia (recordatorio): Es muy sencilla en concepto. Consiste, como antes, por un lado en estimular o dar golpecitos con las yemas de los dedos sobre los puntos que figuran en los dibujos de arriba (mujer y mano), todos, incluido el punto karate, que ya ha sido empleado en la fase de la “preparación”, y que en este caso, será el último, cerrando la secuencia. Los puntos van de arriba hacia abajo, siempre en el mismo orden.

Los puntos son bilaterales, por lo que no importa qué lado golpeas, pero ten en cuenta que los golpes, es mejor efectuarlos con la mano dominante (derecha para los diestros, e izquierda para los zurdos).

Y por otro lado, empleamos nuevamente una frase recordatorio, que repetiremos 7 veces por cada meridiano o punto de los que se indican en las dos imágenes. En este caso, la frase será muy corta, y podrá ir variando con cada punto.

Ejemplo: (siguiendo con el mismo supuesto de una persona con dificultades para conseguir un empleo).

Coronilla: “No encuentro trabajo”
Ceja: “Soy una inútil”
Lado Ojo: “No sirvo para nada”
Bajo Ojo: “Mis padres ya lo decían”
Bajo Nariz: “No tengo trabajo”
Barbilla: “Me cuesta mucho conseguir trabajo”
Clavícula: “Me resulta imposible conseguir un buen trabajo”
Pecho: “No sirvo para nada”
Bajo Brazo: “Soy basura”
Dedo Pulgar: “Nunca voy a encontrar trabajo”
Dedo Índice: “Mis padres tenían razón”
Dedo Corazón: “No encuentro trabajo”
Dedo Meñique: “Soy un desastre”
Punto Karate: “No sirvo para nada”

A continuación…

3. La segunda secuencia (positiva): Exactamente igual que la anterior “primera secuencia, o secuencia recordatorio”, pero esta vez empleando afirmaciones positivas, que serán las que sustituirán a nuestras viejas creencias, y que también debemos repetir siete veces en cada punto energético.

Ejemplo: (continuando con el mismo supuesto)

Coronilla: “Muy pronto voy a conseguir el trabajo que deseo”
Ceja: “Soy muy útil en esta sociedad”
Lado Ojo: “Yo soy perfectamente válida”
Bajo Ojo: “Mis padres estaban equivocados”
Bajo Nariz: “En pocos días voy a conseguir un empleo”
Barbilla: “Encontrar trabajo es muy sencillo”
Clavícula: “La creencia en la dificultad, es sólo una ilusión”
Pecho: “Yo soy valiosa”
Bajo Brazo: “Yo soy útil”
Dedo Pulgar: “El trabajo que me apasiona está esperándome”
Dedo Índice: “Mis padres a veces se equivocan”
Dedo Corazón: “Alguien me va a ofrecer un buen trabajo”
Dedo Meñique: “Dejo atrás mis creencias limitantes”
Punto Karate: “Yo sé hacer muchísimas cosas de gran utilidad”

A continuación…

4. El procedimiento de los nueve rangos: Esta, es quizá la parte de todo el proceso que se percibe más extraña. Tiene como objetivo “afinar” el cerebro, y lo hace a través de algunos movimientos de ojo, tararear un poco, y contar rápidamente del 1 al 5.

A través de los nervios conectivos, ciertas partes del cerebro son estimuladas cuando se mueven los ojos. Asimismo, el lado derecho del cerebro (lado creativo), está involucrado cuando tarareas una canción (hacerlo con la boca cerrada, o canturrear ta-ra-ra-ra-ra), y el lado izquierdo (lado digital), se acciona, entre otros, cuando contamos, matemáticamente hablando.

El punto a estimular en este caso, será el “punto rango o escala”, que es el punto que se localiza sobre el dorso de la mano, entre los nudillos de los dedos anular y meñique, en una pequeña depresión en dirección hacia la muñeca, aproximadamente a 1 centímetro y medio por encima de los nudillos (ver imagen izquierda).

Debes ejecutar las nueve acciones diferentes que a continuación se indican, lo más rápidamente posible, al tiempo que estimulas mediante los golpecitos el Punto Rango:

1º Cerrar los ojos
2º Abrir los ojos
3º Mirar rápidamente hacia abajo, a la derecha, sin mover la cabeza
4º Mirar rápidamente hacia abajo, a la izquierda, sin mover la cabeza
5º Girar los ojos en círculo en el sentido de las agujas del reloj
6º Girar los ojos en círculo en el sentido contrario al de las agujas del reloj
7º Tararear dos segundos una canción (Gary Craig sugiere el “Happy Birthday to you”)
8º Contar rápidamente del 1 al 5
9º Tararear de nuevo 2 segundos la misma melodía

Es preciso respetar el orden de las acciones, no lo varíes. Una vez terminado, cierra los ojos, y respira profundamente 3 ó 4 veces.

Te he presentado aquí una ronda completa (con sus cuatro secuencias) de tapping. Puede parecer, en un principio, algo complejo, pero con un mínimo de práctica, verás que no lleva más de 10 minutos.

Una vez terminada la primera ronda, vuelve a cerrar los ojos, conéctate nuevamente con la emoción negativa, y puntúa otra vez del 1 al 10.

Como he dicho anteriormente, puedes repetir la ronda varias veces, se aconseja que no sean más de tres por sesión… en cualquier otro momento del día, o al día siguiente, puedes comenzar de nuevo. Lo importante es que insistas, hasta que la intensidad de la emoción esté en 1 ó en 0.

Como quizá te estés planteando, las posibilidades del E.F.T., son infinitas, es posible emplear la técnica para cualquier cosa que nos cause malestar… la pauta: en primer lugar aceptar la situación, y a continuación modificarla.

En la práctica habitual, a partir de la segunda o tercera ronda, deberías notar cierto alivio, ese será el momento en el que tanto en la frase de “la preparación”: “Aunque tengo problemas para conseguir un buen trabajo, me amo y me acepto profunda y completamente”, como en las frases de la “secuencia recordatorio”, sustituirás el “aunque tengo problemas…”, por “aunque todavía tengo algún pequeño problema…”, se trata de sustituir lo absoluto (tengo problemas), por lo relativo (algún pequeño problema), puesto que la intensidad de la emoción habrá disminuído.

Recomiendo que las frases, tanto de la “secuencia recordatorio”, como de la “segunda secuencia (positiva)”, estén personalizadas en lo posible. Utiliza siempre frases y palabras que verdaderamente tengan significado para ti, que realmente despierten tus emociones, tanto negativas (primera secuencia), como positivas (segunda secuencia).

Por otra parte, es aconsejable, además, desmenuzar cada problema en cada uno de los eventos específicos que los causaron, no globalices, pues no verías los resultados con la misma rapidez. Comenzar por las emociones más intensas, en muchas ocasiones lleva implícito que durante el proceso, acaben desapareciendo algunas emociones de menor intensidad, derivadas de la primera.

Hasta aquí lo que yo he podido aprender y experimentar mediante el empleo de esta maravillosa herramienta, conocida comúnmente como “tapping”… espero pueda ser de utilidad para ti.

Referencias bibliográficas:

“Libro de Técnicas de liberación emocional ”, Carla Valencia, Paperback

“E.F.T.: manual de técnicas de Liberación Emocional ”, Gary Craig

“Aventuras con E.F.T. ”, Silvia Hartmann, Ediciones Grixó

“Terapia del Estrés, Fobias y Adicciones ”, Luís J. González, Edizioni del Teresianum (Roma)

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