«quien ríe el último…»
La risa es un privilegio del ser humano. Reír es siempre la manifestación de un sentimiento o de una situación emocional, cuyo mecanismo induce sensación de bienestar, liberación psíquica y relajación posterior.
Quien se ríe está realizando una actividad que distrae a la mente de toda tensión, hace olvidar las preocupaciones y, según muchos expertos, es tan eficaz para procurar la liberación psíquica y la relajación como el ejercicio físico. Reírse, desde la sonrisa a la carcajada, produce una serie de cambios físicos y psíquicos que actúan sobre el organismo de forma beneficiosa para éste.
La risa estimula el sistema endocrino y aumenta la secreción de sustancias analgésicas naturales, que disminuyen la ansiedad y el dolor. Además, relaja la musculatura facial, mejora el rendimiento del ritmo respiratorio y cardíaco, hace bajar la tensión arterial, y facilita la digestión.
¿En qué consiste?
La Risoterapia es la disciplina y técnica terapéutica basada en la risa, empleada para tratar y mejorar determinados síntomas patológicos físicos y psíquicos.
Sus efectos se fundamentan en que, a través de la risa, se eliminan bloqueos emocionales que generan la ansiedad y la tensión, siendo una buena forma de eliminar energía negativa. A su vez, nos ayuda a conocernos a nosotros mismos al inducir un alto grado de desinhibición y relajación.
La risa: un mecanismo protector
La risa es un síntoma que, aparte de sentido del humor, denota buena salud. Las circunstancias, hechos y situaciones que nos provocan risa, desencadenan en nuestro organismo una situación opuesta a la ansiedad o el estrés. Al reírnos, descargamos tensiones y producimos endorfinas, responsables de la sensación de bienestar que la risa genera. Nos relajamos, y nuestro organismo se ve liberado de la adrenalina causante de la tensión física y psíquica. No obstante, aún está por descubrir su mecanismo protector, especialmente a nivel cardiovascular. Sin embargo, sabemos que el estrés y la tensión están directamente relacionados con el deterioro de los endotelios vasculares, así como con las reacciones inflamatorias que favorecen los depósitos de colesterol en las arterias coronarias.
Es por ello por lo que es más probable que la risa sea un arma muy eficaz en la lucha contra el infarto de miocardio y las enfermedades coronarias. Cabe recordar que tener sentido del humor y reír con asiduidad, puede proteger y retrasar el deterioro de nuestras arterias.
Risa y enfermedades cardiovasculares
En un reciente trabajo científico de la Universidad de Maryland (Estados Unidos), se ha llegado a la conclusión de que reír con frecuencia puede convertirse en una buena recomendación para prevenir el infarto.
El coordinador de la investigación, el doctor Miller, comparó las diferentes respuestas de un grupo de individuos de los cuales la mitad habían padecido un infarto o habían sido sometidos a cirugía de “by-pass” coronario, mientras que la otra mitad no tenía patología coronaria.
A todo esto hay que añadir que se comprobó que los pacientes con cardiopatías, reían un 40 por ciento menos que las personas sanas que no habían padecido patología alguna.
Estos resultados llevan a los autores a pensar que, junto con el ejercicio físico, una dieta adecuada y el abandono del hábito de fumar, la risa puede llegar a formar parte de las recomendaciones médicas como terapia para prevenir y evitar cualquier tipo de enfermedad cardiovascular.
Beneficios de la risa sobre la salud
- Estimula los sistemas endocrino e inmunitario.
- Aumenta la secreción de sustancias analgésicas naturales.
- Elimina el estrés y rejuvenece.
- Relaja el tono muscular de las arterias.
- Baja la tensión arterial.
- Mejora la secreción de los jugos digestivos y facilita la digestión.
- Produce una intensa relajación psíquica y disminuye la ansiedad y la tensión emocional.
Dr. Eduardo Junco Aguado
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